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【60分鐘線上教練】腰瘦美麗!核心肌群運動班進階挑戰!

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Description

➡️課程報名與說明:https://reurl.cc/pyARbd
➡️適合:上過核心基礎班與骨盆底基礎班的你、想要學習上肢肩胛控制的你、想要更高運動強度的你、對身材要求更嚴謹的你。

📍課程重點:

知識教學:
核心肌群解剖複習
身體骨骼對齊排列與核心肌群運用的關連
核心肌群外部肌群如何訓練
別忽略了肩胛重要性!肩胛骨的3D活動
核心肌群的訓練概念
如何為自己設計出源源不絕的核心運動

運動教學:
核心肌群失衡了嗎?自我檢測
如何做到骨骼對齊,誘發核心肌群穩定力量?
如何控制肩胛骨?
如何整合胸腔與腹腔做出完好的核心肌群整合動作?
核心肌群的抗伸展訓練
核心肌群的抗旋轉訓練
核心肌群訓練跟著做

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